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HR要如何战胜压力
最近好多HR小伙伴吐槽说:“最近工作压力好大,该怎么办?”小儒也深有同感,其实,工作和生活压力大也是当今社会最常见的现象,很多上班族都普遍存在亚健康。
所以我们很有必要通过各种方法来调节自己,消除疲劳。研究结果显示:音乐有助于预防压力堆积,音乐,使人感到美好。
音乐减压不是简单地听听音乐,放松放松,而是在一种被称之为“转换状态”的意识(一种游离于意识和潜意识之间的状态)中,自由发挥自己的想像力,体验自我生命的美感和内心世界丰富的想像力和创造力,使身体和精神深度放松,达到释放或缓解压力的目的。
音乐可以在某些程度上给人带来积极美好的体验。
1、早上起床,要让今天非常清醒的时候
德彪西:「梦」钢琴奏鸣曲
德彪西:亚麻色头发的女孩
莫扎特:第21号钢琴协奏曲第二乐章(k467)
德沃夏克:幽默曲
约翰.施特劳斯:「蓝色多瑙河」圆舞曲
格里格:清晨
2、被上司责骂而情绪低落的时候
罗德里格:阿兰费兹吉他协奏曲第二乐章
克莱斯勒:美丽的罗斯玛琳
莫扎特:第21号钢琴协奏曲第二乐章
维瓦尔第:和谐的灵感
马斯奈:泰伊思沉思曲
3、工作效率不佳,而没有自信的时候
霍斯特:木星(选自「行星组曲」)
海顿:「皇帝」第二乐章
柴科夫斯基:花之圆舞曲
埃尔加:威风凛凛进行曲
4、心理焦急,而精神无法集中的时候
柴科夫斯基:斯拉夫进行曲
西贝柳斯:芬兰颂
贝多芬:「田园」交响曲第二乐章
巴赫:第二号「勃兰登堡协奏曲」
5、心理不安,而不能入睡的时候
德沃夏克:「新世界」交响曲第二乐章
舒伯特:小夜曲
巴赫:g弦上的咏叹调
舒曼:梦幻曲
6、这样听,就能消除紧张
维瓦尔第:「四季」小提琴协奏曲
肖邦:第1号钢琴协奏曲第一乐章
莫扎特:单簧管协奏曲(k622)
巴赫:g弦上的咏叹调
7、奇怪,今天的酒,味道特别好
李斯特:匈牙利狂想曲第二号
莫扎特:第一号长笛四重奏
RalphVaughanWilliams:绿袖子幻想曲
多普勒:匈牙利田园幻想曲
8、要提高注意力,记忆力和持续力的时候
约翰.施特劳斯:「春之声」圆舞曲
柴科夫斯基:「天鹅湖」芭蕾组曲第一幕
雷哈尔:「风流寡妇」圆舞曲
9、激发潜能,要拿「创意」和「灵感」的时候
莫扎特:长笛与竖琴协奏曲第二乐章(k299)
穆索尔斯基:荒山之夜
肖邦:f小调幻想曲(作品49)
里姆斯基-柯萨科夫:海洋与辛巴达的船
格林卡:鲁斯兰与柳德米拉
10、把自己改造成明朗的性格
罗尼西:「威廉泰尔」序曲
韦伯:邀舞
苏佩:轻骑兵进行曲
李斯特:第2号「匈牙利狂想曲」
音乐可以让你短时间内缓解自己的情绪和释放压力,恢复潜能,保持饱满状态投入工作和生活。6月20日晚八点,让我们一起跟着悦动的音符,放松每一根神经。
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