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怎样成为一个健康的职场准妈妈
舒缓恶心和呕吐
孕吐可能会在任何时候出现，在工作的时候要舒缓恶心和呕吐，可以这样做
不要吃那些会造成恶心的东西，一些自己不喜欢的东西要尽量远离。
经常吃点小零食。如果你觉得有点恶心的话，不妨马上吃一些小饼干等，这些食物有一定的舒缓作用，另外柠檬糖和姜茶对于缓解恶心也有很好的效果。
多喝水。如果身体内水分不足的话，会加剧恶心的程度，所以，在办公桌上一定要放上足够的水。
早晨的时候要轻松。不然太匆忙赶去上班更容易出现恶心的情况。
睡眠充足。越累就越容易感觉恶心。
战胜疲劳
进行短暂的休息。闭目或者站起来走走能够有效地缓解疲劳。
安排好你的时间表。一天内不同时间段能量水平都会不同。如果你上午很累的话，那么不妨把重要的工作安排在下午。
减少室外的活动。下班后尽量回家休息。
坚持运动
不要熬夜，早点睡觉。
保持舒适
随着怀孕的日子一天天增加，很多很平常的活动，比方说：站和坐等都可能会让你感到不舒服。适当的休息和运动能够减少肌肉的压力，防止脚部的水肿，准妈妈还可以这样做：
坐。根据怀孕的情况调整扶手的位置，加固座垫和增加背部的靠枕，还可以放个小凳子来搁脚，这样能够有效防止水肿。
站。站的时间太长很容易让你的脚部充血，造成疼痛和晕眩，背部也会非常不舒服。如果工作需要长时间站立的话，不妨把将脚放在高一点的纸箱上，轮流换脚。
抬物。如果要弯腰拿东西的话，最好是弯曲膝盖蹲下，尽量使物体贴近自己。
控制压力
太多的压力会消耗你和宝宝的能量，因此要学会释放压力：
控制工作量。每天都控制好自己的工作量，可以定一个计划表。
保持积极。在压力很大的工作环境下工作一定要学会释放压力
倾诉。遇到不如意的事可以找别人倾诉。
放松。学习放松的技巧，比如：深呼吸和冥想等。
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