工作中该如何进行自我调节情绪
工作是自己的，如果你总是做的不开心，每天都愁眉苦脸在面对它，那么这样的情绪对我们的身体健康也是有害的，我们应该学会自我调节，小编就教大家几招吧。
如何调节情绪
1、在你遇到不开心的事时，首先要冷静下来，一定不要急燥，其实有时候事情不是我们想的那么糟糕，只是我们自己把自己的情绪给抬高了，一时自己心里过不去，就觉得很大的事，当你冷静下来想想，其实没那个必要，不过是个小事而且，退一步海阔天空，这句话我们人人都知道的。
2、学习关心自己，自己都不爱自己如何让别人爱你，所以不要为了小事让自己变得很沮丧，这样你可能会失去更多的机会，也会少了许多快乐，善待自己一点，也是一个调节情绪的方式。
3、当你工作中开始闹情绪时，可以通过其他方式转移，比如最常用的听音乐，听一首轻松点的音乐，让自己放空一会，想象一些美好的事情，把不好的事情先忘掉，也要自己得到一个休息。
4、如果条件方便的话，你可以找朋友或家人倾诉一下自己的坏情绪，让朋友或家人来替你分担分担，或者说说话，聊聊天，你也就释放了自己心中的坏情绪。
5、在工作中遇到不开心的事时，你要相信自己，不要被小事打败，给自己一点鼓励。
如何学会管理自己的工作情绪。
改变去办公桌的路线
看到这个小办法，或许很多人都会觉得很好笑，怎么上班跟管理工作情绪能有什么关系。其实这之中，还真的有不小的关联。一般来说，对于从办公大楼门口到自己的办公桌该怎么走，大家都会形成一种习惯，这种固定的模式也容易让人感到厌烦，产生不良的情绪。
换一个路线，看到的人和事都和原来不同，比如说，如果每天上班时，都要途径一位牢骚满腹的员工的桌子，那么你整日的情绪也都会受影响。改变一下去办公桌的路线，同时也是改变一种情绪，换一个心情去工作。
多和自己竞争
在学校的时候，各种考试都要求大家和周围的同学竞争，走上工作岗位后，这种竞争仍旧存在，尤其是在销售类等行业，这个竞争反而更加明显和激烈。在这种工作环境下，很多职场人的负面情绪都来自于眼红他人的成绩：凭什么他就比我赚得多?!
面对这种情况，不要过多地去在意别人的成绩，而是多看看自己的进步。多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。人不可能一步登天，重要的是每天都有进步。
转移自己的注意力
心理专家表示，控制自己情绪最好的办法就是转移注意力;其实，在职场中控制自己的工作情绪也是同样一个道理。
工作中，如果遇到什么十分让人不悦的事情，当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，比如去洗手间洗洗脸或者去天台上吹吹风，都可以使负面情绪得到一定程度的`缓解。
有意识地提醒自己
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
另外，从心理学的角度来说，也可以试一试在手腕上绑一根橡皮筋之类的东西，每当自己忍不住要发火的时候，拉动橡皮筋弹一下自己，用这种轻微的疼痛来提醒自己：控制好自己的情绪，不要生气。
职场人士应该这样做好情绪管理：
1.假装
职场的人际是需要营造的，我们不可能每天都是乐乐呵呵的，但是你可以假装去快乐，这样能够带给别人快乐，也会让自己在微笑和大笑中减缓压力，不自觉地感觉到一种轻松，而不只是伪装的疲惫。
2.饮食调理
人的情绪波动与很多因素有关，其中一点就是营养的调理，如果你的饮食结构不合理也会导致情绪变化，可以多摄入一些维他命A元素，这样能够让情绪变得平稳。
3.不抱怨
抱怨的人是没有成就的，一个聪明的人一定是懂得如何去化解难题，而不是扩大问题，所以抱怨是不顶用的，而且会增加自己的负面情绪，不抱怨是最好的情绪管理方法之一。
4.说不
所有不快乐的人，在职场上并非都是职场的压力，很多都是人际关系引起的，所以在职场中学会说不，这样会让自己不自觉的轻松很多。
5.做自己喜欢的事情
人总是有很多自己的兴趣爱好的，在工作的时间空余，做一些自己喜欢的事情，可以有效的排解压力，同时做自己喜欢的工作，也会让自己快乐很多。
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