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分享预防职业颈椎病的方法

时间:2019-12-12 10:30:32 职业规划 我要投稿

分享预防职业颈椎病的方法

  对于“鼠标手”相信很多人都非常的熟悉,以前还上过新闻。但是,“电脑脖”可能你就没怎么注意过了。实际上对于长期用点电脑的上班一族来说,“电脑脖”是很高发的疾病。一些人经常抱怨在上班时颈肩酸痛、上肢麻木、颈部肌肉紧张、转动头部时还会咔咔作响的情况,一些人还会出现头痛,头晕,记忆力下降,甚至伴有恶心眩晕的症状。者都要引起对“电脑脖”的重视。

分享预防职业颈椎病的方法

  颈椎作为我们身体承上接下,脊椎活动最多的部位,更是神经中枢最重要的部位,也是心脑血管的必经之路。一旦颈椎出现疾患,就会出现压迫血管、压迫神经等问题;而前述症状都是由于压迫到血管或神经所引起的。

  导致“电脑脖”的因素究竟有哪些?为何办公族容易得颈椎病呢?

  1、经常低头伏案或僵着脖子看电脑。长期保持同一姿势,造成颈椎的.慢性劳损。正常颈椎是有一定生理弯曲的,长期保持同一姿势会使颈椎的生理弯曲变直,引起颈椎周围组织的变化,如肌肉紧张、骨质增生等,从而刺激周围的神经血管,引起颈椎病。

  2、很少去室外活动、晒太阳。终日待在办公室,很少有机会去室外活动、晒太阳,会导致维生素D缺乏,从而引起缺钙,导致颈椎骨质疏松或者增生。

  3、不良姿势。不良姿势也会诱发颈椎病,如经常用一侧肩膀夹电话、翘二郎腿等。

  4、缺乏体育锻炼。很多人平时忙于工作没空锻炼,周末也“宅”在家中上网看电视。

  5、不良生活习惯。夏季贪凉,空调开的温度太低;冬季许多爱美女士为秀出纤细性感的颈部穿低领毛衣,导致颈部受凉。

  冰冻三尺非一日之寒,“电脑脖”也不是一朝一夕的习惯导致的,而是日积月累造成的慢性疾病;当然,想要治疗也不可能一蹴而就。 而预防颈椎病,则要从自身做起,从点滴做起。

  在日常的工作生活中该怎样防治“电脑脖”?

  1、检查电脑。台式电脑尽量将键盘放到桌面上,将手扶持在桌面上敲击,使肩部肌肉处于放松状态;另外保持电脑屏幕与眼睛在同一水平线,使身体与颈部保持直立状态,不低头。使用笔记本电脑时尽量垫高笔记本,最好使用外接的传统键盘和传统鼠标。

  2、“米”字操。工作时每隔1小时便站起来活动一下,用颈椎对着天花板写“米”字,幅度越大越好,耸耸肩膀,用力摆臂等。

  3、改掉不良习惯。改掉躺着看书,用肩膀、下巴夹着话筒接电话等不良习惯。

  4、摄取足够的钙质。最简单的方法就是晒太阳。

  5、加强体育锻炼。游泳、打羽毛球、瑜伽等运动都能够使我们的颈椎得到锻炼。

  6、注意颈肩部的保暖。夏季空调不要对着颈部吹,最好在办公室备个披肩搭在颈肩处,女士们冬季穿低领毛衣也要记得搭条丝巾。

  假如做好这些依然不能摆脱“电脑脖”的困扰,您就应该尽快去医院就诊了。

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