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如何保持工作活力

时间:2020-02-03 09:55:58 职场资讯 我要投稿

如何保持工作活力

  最近一项国内一人力资源服务商调查显示:近80%的职场人感到精神紧张和压力;2/3的职场人感到压抑和焦燥;超过70%的职场人对工作产生倦怠,表示“不喜欢现在的工作”。事实上确实很多人对自己的工作感到没有动力,对工作感到厌烦、倦怠。那么如果处于“职业倦怠期”时,我们应该怎么办呢?如何保持自己工作的活力呢?

如何保持工作活力

  1、 关注工作的意义

  如果你的工作职责不允许你立刻请假,那么就要多地思考一下工作对你的意义,将目前的任务和更大的个人目标联系起来,比如,完成这个项目可以帮助我的下一次升职。这么想可以帮助你对抗懈怠倾向,并能使你迸发出一股能量撑过当日甚至之后的几日。但要小心的是,这种办法只具有短期缓解作用,如果你确因工作过重而感到倦怠,就必须停下来,获得真正的休息。

  2、适当发泄不满的情绪

  压抑情绪只会导致问题越来越多,而且情绪既然是人的'生活的一个方面,就应当使之有适当的表现机会,喜、怒、哀、乐,各种情绪正常人都会有,所以不必也不能一概予以抑制,而应选择适当的发泄方式。比如你某个阶段,遇到的挑战,应付的压力比较多。那你就可以稍微放松一下,叫做一张一弛,文武之道,可以稍微放松一下心情,舒展一下情绪,可以去看一看电影,可以去找个地方去喝一喝咖啡,也可以找一个非常快乐的人,跟他聊聊天,你就会得到松驰。或者通过运动、旅游、倾诉等表现出来。

  3、 给自己放个长假

  身心感到枯竭可能是在告诉自己需要放假休息的信号。这个假期不需要是一个两周的长假期,对于解压来说,有规律地安排3-4天的长周末假期更有裨益。在你休假时,不要给办公室打电话或查邮件,你需要放手,其实我们每个人的活力程度都比自己想象的略低一些。

  4、充电补习,增强职业资本

  如果职场的压力是来源于对自身的不信心不足,那充电补习就是最佳选择。接受新的学习计划、关注专业前沿、保持职业和专业敏感不仅有助于工作、活跃思维,更重要的是增强了自己的职业资本,这将大大提高个人的职场竞争力,遭遇职业危机或职场机会来临时能从容面对。

  5、让生活保持规律

  有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外,千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨,一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

  6、适时运动

  适时运动是减压绝佳方法。运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,运动有“333”原则,就是1周3天,每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳是好运动。

  7、保持充足的睡眠

  充足的睡眠有助于缓解白天工作疲劳,而且充足的睡眠才能让人保持活力。如果你是一名脑力劳动者,使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量,大部分时候我们的疲劳并不是因为工作,而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣,微笑着去接每一个电话,在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”,每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。